Uważa się, że witanolidy są głównymi związkami bioaktywnymi w ashwagandha. W rezultacie, wiele suplementów ashwagandha jest standaryzowanych tak, aby zawierały określone stężenie witanolidów w celu zwiększenia stopnia działania.
W tym artykule omówimy korzyści płynące ze stosowania witanolidów, ich mechanizm działania, wytyczne dotyczące dawkowania i inne kwestie.
Przegląd witanolidów:
Withanolidy to grupa naturalnie występujących laktonów steroidowych występujących w wielu gatunkach z rodzaju Solanaceae, w szczególności w ashwagandha(Withania somnifera). Na potrzeby tego artykułu przyjrzymy się głównie withanolidom w ashwagandha.
Wśród witanolidów, witanolidyna A jest najlepiej zbadana, chociaż istnieje kilka innych o potencjalnym wpływie na zdrowie, w tym:
- Withanolide D
- Withanolide A
- sulfotlenek witanolidu
- Wikosalakton B
- Sominon
- I więcej
Withanolidy działają na różne układy w organizmie i wydają się wywierać różnorodne działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, immunomodulujące i adaptogenne.
Korzyści z witanolidów:
Badania odkryły wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych witanolidów badanych w izolacji i standaryzowanych w ekstraktach z ashwagandhy.
Główne korzyści płynące ze stosowania witanolidów to:
- Zarządzanie stresem i lękiem
- Działanie przeciwzapalne
- Wsparcie układu odpornościowego
- Neuroprotekcja
- Aktywność przeciwnowotworowa
- Wsparcie dla mięśni i ćwiczeń
Uwaga: Większość badań wymienionych poniżej nie jest badaniami klinicznymi. Wynika to z faktu, że wyizolowane witanolidy są zwykle badane przy użyciu metod in vitro lub in vivo, podczas gdy badania kliniczne wykorzystują samo zioło, standaryzowane na zawartość witanolidów. Tak więc, podczas gdy badania kliniczne są oczywiście najważniejsze, badania przedkliniczne dają lepszy wgląd w wyizolowane działanie samych witanolidów.
1. Zarządzanie stresem i lękiem
Badania pokazują, że withanolidy wydają się modulować oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), która pomaga organizmowi wrócić do równowagi w obliczu stresorów.
W badaniu przeprowadzonym na szczurach narażonych na stres, witanolid wyizolowany z ashwagandhy obniżył poziom kortykosteronu, a także zmniejszył różne enzymy, które są markerami stresu w organizmie.
W innym badaniu przeprowadzonym na szczurach, witanolid A wykazywał właściwości przeciwlękowe podobne do diazepamu (leku przeciwlękowego). Withaferin A wydaje się również zwiększać poziom tlenku azotu w mózgu, co zdaniem naukowców może również promować działanie przeciwlękowe.
Inne badanie na zwierzętach wykazało, że wyizolowane glikowitanolidy mają podobne działanie przeciwlękowe jak lorazepam i porównywalne działanie przeciwdepresyjne jak imipramina (lek przeciwdepresyjny).
Istnieją również liczne badania kliniczne wykazujące korzyści, chociaż są one stosowane z ekstraktami ashwagandhy, a nie z izolacją witanolidów. Na przykład, jedno badanie kliniczne na osobach zestresowanych wykazało, że 500 mg ashwagandhy standaryzowanej na 2,5% witanolidów doprowadziło do znacznego zmniejszenia stresu, lęku i kortyzolu w porównaniu z placebo.
Biorąc pod uwagę korzyści płynące ze stosowania witanolidów, jest prawdopodobne, że odgrywają one kluczową rolę w obniżaniu poziomu kortyzolu i innych hormonów stresu, jednocześnie zapewniającWspomaganie ogólnego zarządzania stresem i lękiem.
Podsumowanie:
Badania laboratoryjne wykazały, że witanolidy mogą mieć właściwości przeciwlękowe i zmniejszać markery stresu w organizmie.
2. Działanie przeciwzapalne
Liczne badania podkreślają również potencjalne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające witanolidów.
Badania pokazują, że witanolidyna A i inne witanolidy mogą zmniejszać rozwój różnych chorób związanych ze stanem zapalnym.
Jedno z badań wykazało, że withaferin A wykazywał silne działanie hamujące na enzymy zaangażowane w szlaki zapalne, co sugeruje silne działanie przeciwzapalne. Naukowcy zauważyli, że ma to również potencjał w zmniejszaniu kwestii związanych ze stanem zapalnym, takich jak słaba funkcja odpornościowa.
W badaniu in vitro ekstrakty z witanolidów wykazywały działanie przeciwzapalne i ochronne na komórki chrząstki stawowej, co sugeruje potencjalną użyteczność w leczeniu zapalenia stawów i bólu.
Inne badanie in vitro wykazało, że różne witanolidy hamowały cyklooksygenazę (COX)-1 i COX-2, które są enzymatycznymi markerami stanu zapalnego. Dodatkowo, kilka z tych witanolidów hamuje peroksydację lipidów, co sugeruje dalsze działanie przeciwzapalne.
Podsumowanie:
Badania in vitro pokazują, że witanolidy mogą działać przeciwzapalnie i przeciwutleniająco.
3. Wsparcie układu odpornościowego
Withanolidy wydają się również wspierać odporność. Jest to częściowo związane z działaniem przeciwzapalnym, choć w grę mogą wchodzić także inne mechanizmy immunomodulujące.
W jednym z badań, witanolidy wykazały działanie przeciwwirusowe przeciwko Covid-19. Wpłynęły one na kilka procesów związanych z odpornością, w tym na kontrolę niektórych białek zaangażowanych w nasilenie wirusa.
Badanie przeprowadzone na myszach wykazało, że witanolid A był najskuteczniejszym składnikiem ashwagandhy aktywującym komórki T-helper, zwiększającym produkcję cytokin i aktywującym inne ważne odpowiedzi immunologiczne.
Inne badanie dotyczyło wpływu witanolidu A na obniżenie odporności wywołane stresem u myszy. Naukowcy odkryli, że witanolid A zapewniał znaczące efekty regeneracji układu odpornościowego, w tym wzrost liczby limfocytów T i produkcji cytokin. Withanolide A pomógł również przywrócić poziom glutationu i zaoferował kilka innych działań antystresowych, co zaowocowało poprawą odporności.
Co ciekawe, inne badanie przeprowadzone na szczurach z artretyzmem wykazało, że witanolidy z ashwagandhy wykazywały działanie immunosupresyjne, w tym proliferację komórek T, odporność humoralną i odporność komórkową.
Zasadniczo, withanolidy wydają się modulować układ odpornościowy w zależności od tego, co jest potrzebne w danym momencie, co odzwierciedla ich ogólne działanie adaptogenne w organizmie jako całości.
Podsumowanie:
Badania wskazują, że witanolidy mogą wspomagać modulację układu odpornościowego, dzięki czemu są skuteczne we wspieraniu odporności.
4. Wsparcie neuroprotekcji
Withanolidy mogą mieć również działanie neuroprotekcyjne (działanie ochronne w mózgu i układzie nerwowym).
W badaniu przeprowadzonym na szczurach, dwa różne związki witanolidowe wykazywały działanie antystresowe w mózgu i wydawały się zwiększać zdolność uczenia się i zachowywania pamięci zarówno u młodych, jak i starych szczurów.
W połączeniuW badaniach in vitro i in vivo, withanozyd IV łagodził szereg skutków neurodegeneracji wywołanej beta-amyloidem. Na przykład, withanozyd IV pomógł zregenerować aksony, dendryty i synapsy (które są kluczowymi składnikami komórek nerwowych). To samo badanie wykazało, że withanolide IV znacząco poprawiał deficyty pamięci wywołane przez beta-amyloid (szkodliwe białko), jednocześnie zapobiegając uszkodzeniom komórek nerwowych.
W innym badaniu na zwierzętach, ashwagandha i jej witanolidy wykazały działanie neuroprotekcyjne u szczurów z chorobą Parkinsona. Wykazano, że witanolidy zmniejszały stres oksydacyjny w mózgu i pomagały w regeneracji dopaminy (która jest ważnym neuroprzekaźnikiem).
Wyniki te prawdopodobnie wyjaśniają niektóre korzyści, jakie ashwagandha ma dla funkcji poznawczych, w tym jej zdolność do pomagania osobom z zaburzeniami funkcji poznawczych, schizofrenią i niektórymi zaburzeniami nastroju.
Podsumowanie:
Withanolidy mogą przynosić potencjalne korzyści w zakresie ochrony mózgu, wspierania układu nerwowego i poprawy funkcji poznawczych.
5. Aktywność antyrakowa
Wykazano również, że witanolidy mają działanie przeciwnowotworowe. Oczywiście, obszar ten wymaga szczególnych badań klinicznych, zanim będzie można rozpocząć jakiekolwiek roszczenia. Ale przynajmniej, witanolidy wykazują pewne obiecujące działanie przeciwnowotworowe.
W jednym z badań naukowcy odkryli, że withaferin A zmniejsza proliferację komórek raka płuc i zwiększa apoptozę (śmierć komórek) komórek raka płuc in vitro. Wykazano również, że myszy leczone withaferin A miały zmniejszony rozmiar guza płuc i zwiększoną apoptozę w porównaniu do myszy kontrolnych.
Badanie in vitro wykazało, że witanolid prowadził do apoptozy w komórkach białaczki, częściowo poprzez zakłócanie DNA komórek, jednocześnie zwiększając aktywację kaspaz.
Badanie wykazało również, że withaferin A i inne witanolidy hamowały proliferację komórek w komórkach nowotworowych płuc, okrężnicy, ośrodkowego układu nerwowego i piersi.
Podsumowanie:
Chociaż w celu potwierdzenia tych odkryć wymagane są dodatkowe badania kliniczne, witanolidy mogą mieć działanie przeciwnowotworowe.
6. Wsparcie mięśni i ćwiczeń
Withanolidy mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie mięśni i powiązane czynniki, takie jak wydajność ćwiczeń.
W jednym z badań, withaferin A i withanone zdawały się chronić białko mięśniowe przed stresem, jednocześnie poprawiając aktywność komórek mięśniowych, co sugeruje rolę w naprawie mięśni.
W badaniu na myszach, withaferin A zwiększał wydatek energetyczny i poprawiał metabolizm poprzez poprawę funkcji mitochondriów w komórkach tłuszczowych i mięśniowych. Okazało się, że pomaga promować brązowy tłuszcz w przeciwieństwie do białego tłuszczu, co jest ważne, ponieważ brązowy tłuszcz jest wykorzystywany do produkcji energii, podczas gdy biały tłuszcz jest magazynowany.
Efekty te prawdopodobnie wyjaśniają przynajmniej część powodów, dla których ashwagandha jest korzystna dla wydajności ćwiczeń. Przegląd badań pokazuje, że suplementy ashwagandhy (standaryzowane na zawartość witanolidów) poprawiają różne wskaźniki wydajności ćwiczeń, takie jak siła i wytrzymałość.
Podsumowanie:
Withanolidy mogą mieć korzystny wpływ na poprawę wydajności ćwiczeń, siły i wytrzymałości.
Czy witanolidy są bezpieczne?
Ogólnie rzecz biorąc, witHanolidy wydają się być bezpieczne, gdy są spożywane w rozsądnych ilościach. W badaniach klinicznych stosowano zazwyczaj od 250 do 1000 mg ashwagandhy dziennie, która jest zazwyczaj standaryzowana na zawartość od 2,5 do 10% witanolidów. Dlatego też zakres od 6,25 do 100 mg witanolidów dziennie wydaje się rozsądny, w oparciu o badania kliniczne. Najwyraźniej zapewnia to szeroki zakres do wyboru, chociaż najlepiej zacząć od niskiego poziomu i w razie potrzeby zwiększać dawkę. Wyjście poza ten zakres może zwiększyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i innych problemów.
Nie ma zbyt wielu informacji na temat skutków ubocznych samych witanolidów, ponieważ badania kliniczne opierają się na ashwagandzie, a nie na izolowanych witanolidach. Niemniej jednak, withanolidy mogą mieć podobne możliwe skutki uboczne jak ashwagandha, w tym:
- rozstrój żołądka
- Ból głowy
- Zmiany nastroju
- Toksyczność wątroby (rzadko i tylko w dużych ilościach)
- Reakcje alergiczne
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o bezpieczeństwie i dawkowaniu ashwagandhy.
Wnioski:
Withanolidy są ważnymi związkami o kilku bioaktywnych efektach. Wiele badań pokazuje, że witanolidy wyekstrahowane z ashwagandhy wywierają działanie antystresowe, przeciwlękowe, immunomodulujące, neuroprotekcyjne, przeciwnowotworowe i wspomagające mięśnie.
Efekty te prawdopodobnie leżą u podstaw wielu korzyści ashwagandhy związanych ze stresem, lękiem, snem, wynikami sportowymi, funkcjonowaniem mózgu i ogólną witalnością.
Oczywiście w ashwagandha znajduje się kilka innych składników, które prawdopodobnie są również zaangażowane w te korzyści. Wydaje się jednak, że to witanolidy zapewniają wiele z tych korzyści. W rezultacie rozsądnie jest wybierać suplementy ashwagandhy standaryzowane na co najmniej 2,5% witanolidów, aby zwiększyć prawdopodobieństwo korzyści zdrowotnych.