Czarne nasiona, powszechnie znane jako czarnuszka siewna, od czasów starożytnych były wykorzystywane do wspierania różnych kwestii zdrowotnych. Olej z czarnuszki był tradycyjnie stosowany w stanach zapalnych, zaburzeniach żołądkowo-jelitowych i wspomaganiu odporności.
Na rynku dostępnych jest wiele suplementów z czarnuszki siewnej, jednak tylko nieliczne z nich spełniają wysokie standardy ogólnej skuteczności i bezpieczeństwa.
W tym artykule omówimy najlepsze suplementy z nasion czarnuszki, ich ważne właściwości i sposób, w jaki suplementy z nasion czarnuszki mogą poprawić twoje zdrowie.
#1. Wybór redakcji
Plusy:
- Przebadany klinicznie
- Testowany przez stronę trzecią
- Bez GMO i wegański
- Olej tłoczony na zimno
- Skuteczna dawka
- Zaufana, doświadczona firma
#2. Najlepsze kapsułki
Plusy:
- Przebadane klinicznie
- Wysoka dawka tymochinonu
- Olej tłoczony na zimno
- Opakowanie przyjazne dla środowiska
- Łatwe do połknięcia kapsułki
#3. Najlepsze krople w płynie
Zalety:
- USDA Organic
- Testowane przez stronę trzecią
- Nalewka bezalkoholowa
- Bez nabiału, orzechów, glutenu, soi i cukru
Najlepsze marki suplementów Black Seed:
Suplementy z czarnych nasion muszą być odpowiednio przetestowane, pozyskiwane w sposób etyczny i odpowiednio dozowane, aby zapewnić skuteczny i bezpieczny produkt.
Zbadaliśmy najlepsze suplementy z czarnych nasion dostępne online i zidentyfikowaliśmy pięć marek, które spełniają nasze standardy redakcyjne.
Wybór redakcji
Black Seed od Amazing Herbs
Polecamy Black Seed od Amazing Herbs jako najlepszy ogólny suplement z czarnych nasion.
SPRAWDŹ CENĘ
Otrzymujemy prowizję, jeśli dokonasz zakupu, bez dodatkowych kosztów.
1. Amazing Herbs
Amazing Herbs to najlepszy wszechstronny suplement z czarnych nasion. Formuła ta zawiera tłoczony na zimno, niemodyfikowany genetycznie, organiczny płynny olej z nasion czarnuszki zawierający 1,2% tymochinonu – składnika aktywnego o udowodnionym działaniu wspomagającym trawienie, łagodzącym stany zapalne i wzmacniającym układ odpornościowy.
Dodatkowo, każda porcja zawiera oleje omega-3, -6 i -9, aby wspierać optymalny ogólny stan zdrowia.
Amazing Herbs to ciesząca się dużym zaufaniem firma, która tworzy produkty z olejem z nasion czarnuszki od ponad 20 lat. Wszystkie jej produkty są tworzone w(w amerykańskim zakładzie zarejestrowanym i kontrolowanym przez FDA) i wysyłane do zewnętrznego laboratorium w celu przeprowadzenia testów bezpieczeństwa, czystości i skuteczności.
Swoje czarne nasiona pozyskują z zaufanych ekologicznych, zrównoważonych i wolnych od pestycydów gospodarstw, które uprawiają czarne nasiona wyłącznie dla Amazing Herbs.
Suplement ten jest naszym „wyborem redakcji” dla najlepszego produktu ogólnego, biorąc pod uwagę jakość produktu i reputację Amazing Herbs.
Zalety:
- Testowany przez stronę trzecią
- Skuteczna dawka
- Tłoczony na zimno
- Bez GMO i wegański
- Zwiększona wchłanialność
- Oferuje wiele form suplementów
- Zaufana, doświadczona firma
- Rodzinna firma
- Przebadana klinicznie forma nasion czarnuszki siewnej
Wady:
- Mocny smak
- Niska zawartość tymochinonu (w porównaniu do innych marek)
- Opakowanie czasami uszkodzone podczas wysyłki
Najlepsze kapsułki oleju z nasion czarnuszki
2. Gaia Herbs
Gaia Herbs oferuje najlepszej jakości płynne kapsułki z nasionami czarnuszki. Te wegańskie kapsułki zawierają 400 mg tłoczonego na zimno oleju z nasion czarnuszki z 2,5% tymochinonu na kapsułkę.
Gaia sprzedaje te kapsułki w celu wspomagania układu oddechowego; jednak konsumenci twierdzili, że przynoszą one inne korzyści, takie jak wsparcie układu odpornościowego, serca i stawów.
Gaia Herbs jest wysoce niezawodną firmą z certyfikatem B Corp i wiodącą zrównoważoną marką w branży zielarskiej od 35 lat. Każdy produkt jest testowany pod kątem czystości, a firma stale zachowuje przejrzystość w zakresie pozyskiwania surowców.
Jeśli nie uprawiają ziół na swojej certyfikowanej farmie ekologicznej w Brevard, NC, pozyskują je z wysokiej jakości gospodarstw, które „podzielają [ich] zaangażowanie w jakość, zrównoważony rozwój i etykę”.
Ten suplement Gaia Herbs jest naszym zwycięzcą w kategorii „Najlepsze kapsułki z czarnymi nasionami”, ponieważ są wygodne w przyjmowaniu (szczególnie w przypadku intensywnego trybu życia), a płynne „fitokapsułki” łatwiej rozkładają się w żołądku w porównaniu do kapsułek miękkich.
Zalety:
- Firma z certyfikatem B Corporation
- Skuteczna technologia Phyto-Caps® w płynie
- Tłoczony na zimno
- Ponadprzeciętna dawka tymochinonu
- Łatwy do przyjmowania (dla osób prowadzących intensywny tryb życia)
- Opakowanie przyjazne dla środowiska
Wady:
- Dostępny tylko w kapsułkach
- Może nie wchłaniać się tak szybko jak olej
- Droższe niż inne kapsułki
- Kapsułki zawierają lecytynę sojową
Najlepsze krople w płynie
Olej z czarnych nasion Mary Ruth’s
Polecamy krople Black Seed Oil Liquid Drops od Mary Ruth’s jako najlepsze krople oleju z czarnych nasion w płynie.
SPRAWDŹ CENĘ
Otrzymujemy prowizję, jeśli dokonasz zakupu, bez dodatkowych kosztów.
3. Mary Ruth’s
Mary Ruth’s ma najlepsze organiczne czarne nasiona krople w płynie dla osób zainteresowanych przyjmowaniem płynnego suplementu USDA Organic. Zalecana dawka to 20 kropli dziennie, które zawierają 600 mg oleju z nasion czarnuszki.
Te płynne krople są łatwe do przyjmowania, nie zawierają alkoholu i mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia układu odpornościowego, sercowo-naczyniowego, mózgu i skóry, a także w kontroli wagi.
Mary Ruth’s to firma z certyfikatem B Corp, która tworzy wegańskie produkty bez GMO, opracowane w zakładzie cGMP i przetestowane przez zewnętrzne laboratorium w celu zapewnienia integralności i jakości.
Oprócz oferowania różnych suplementów USDA Organic, Mary Ruth’s pracuje obecnie nad certyfikacją swoich produktów przez Clean Label Project. Ta organizacja non-profit certyfikuje formuły, które spełniają standardy testowania, jednocześnie zwracając uwagę na wpływ zanieczyszczeń środowiska na produkty.
Te organiczne krople w płynie z czarnych nasion są naszym wyborem jako „Najlepszy organiczny produkt z czarnych nasion”.
Zalety:
- USDA Organic
- Certyfikat B Corporation
- Bez nabiału, orzechów, glutenu, soi i cukru
- Nalewka bezalkoholowa
- Firma prowadzona przez kobiety (matkę i córkę)
Wady:
- Dostępna tylko w postaci płynnych kropli
- Nie wymienia poziomów tymochinonu
- Brak wzmianki o metodzie ekstrakcji
- Może nie działać przez 3 miesiące, jak twierdzono
Najwyższa zawartość tymochinonu
4. Triquetra
Suplement z nasion czarnuszki o najwyższej zawartości tymochinonu pochodzi od firmy Triquetra. Firma ta tworzy ekstrakt 15:1 z zalecaną dzienną dawką 2 ml, który zawiera 1500 mg ekstrahowanego w niskiej temperaturze oleju z czarnych nasion z 5% tymochinonu. Każda porcja zawiera 100 mg tymochinonu, a każda butelka zawiera 30 porcji.
Ponieważ tymochinon jest głównym prozdrowotnym składnikiem czarnuszki, jego wyższa zawartość procentowa może prowadzić do szybszych korzyści zdrowotnych.
Suplement olejowy z czarnuszki firmy Triquetra jest wegański i wyprodukowany z roślin niemodyfikowanych genetycznie i wolnych od pestycydów. Każda butelka jest produkowana przez producenta posiadającego certyfikat cGMP i rygorystycznie testowana przez zewnętrzne laboratorium w celu zapewnienia zgodności ze standardami jakości i bezpieczeństwa. Produkt nie zawiera konserwantów.
Ten suplement Triquetra zawiera „najwyższy poziom tymochinonu” z 5% na porcję.
*Przed zakupem tego produktu ważne jest, aby rozważyć rozpoczęcie od niższego poziomu tymochinonu i zwiększenie go, aby uniknąć niepożądanych skutków.
Zalety:
- Wysoka zawartość tymochinonu
- Nie zawiera konserwantów
- Wegańskie
- Bez soi i nabiału
- Czysta, wolna od chemikaliów ekstrakcja
Wady:
- Brak przejrzystości w zakresie pozyskiwania
- Nalewka ekstrahowana w niskiej temperaturze (wymaga więcej energii niż tłoczona na zimno i może nie zawierać tylu korzyści zdrowotnych, ponieważ do procesu ekstrakcji dodawane jest ciepło).
- „Nowa” firma – ma zaledwie około 10 lat (mniej doświadczenia w porównaniu z innymi wymienionymi firmami)
Najlepszy olej z czarnych nasion w płynie
5. Mountain Rose Herbs
Mountain Rose Herbs oferuje najlepszy ekologiczny olej z nasion czarnuszki na rynku. Ten tłoczony na zimno, nierafinowany olej jest pozyskiwany w sposób zrównoważony i jest tworzony przez niezawodną firmę, która jest liderem w branży zielarskiej pod względem praktyki i przejrzystości jakości.
Oprócz tego, że jest marką USDA Organic, nie zawiera GMO, posiada certyfikaty Earth Kosher, Fair For Life i Zero Waste.
Olej z czarnych nasion Mountain Rose Herbs to „Najlepszy olej z czarnych nasion o niskim wpływie na środowisko” ze względu na niezachwiane zaangażowanie firmy w zrównoważone i etyczne praktyki.
Firma jest przejrzysta w kwestii swoich procesów i zużycia energii i zawsze „priorytetowo traktuje [wysyłkę] materiałów pochodzących z odnawialnych źródeł biologicznych”.
Zalety:
- Nierafinowany olej
- Certyfikat USDA Organic, Earth Kosher, Fair For Life i Zero Waste.
- Tłoczone na zimno
- Wydobywane w Stanach Zjednoczonych
- Przejrzyste pozyskiwanie
- Zrównoważone materiały transportowe
Wady:
- Dostępny tylko w postaci oleju
- Nie zawiera poziomów tymochinonu
- Po otwarciu zaleca się przechowywanie w lodówce
Czym jest czarnuszka siewna?
Jeśli chodzi o suplementy ziołowe, czarnuszka siewna lub czarny kminek odnosi się do oleju tłoczonego z nasion Nigella sativa . Roślina ta pochodzi z Europy Wschodniej i często nazywana jest czarnuszką lub po prostu czarnuszką.
Liczne systemy medyczne, takie jak tradycyjna medycyna chińska (TCM), ajurweda i tradycyjna medycyna arabska i islamska (Unani), wykorzystują czarnuszkę jako wspomagające, wysoko cenione zioło. Systemy te wykorzystują czarnuszkę do leczenia stanów zapalnych, wspomagania układu oddechowego, problemów trawiennych i układu odpornościowego.
Czarne nasiona zawierają wiele różnych aktywnych składników, takich jak kwasy tłuszczowe, terpeny i alkaloidy. Terpen, tymochinon, jest głównym składnikiem aktywnym i zawiera największe korzyści terapeutyczne. Ze względu na jego działanie, suplementy z czarnych nasion są standaryzowane tak, aby zawierały jak najwyższy procent tymochinonu (na porcję).
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego niesamowitego zioła, przeczytaj nasz pełny profil nasion czarnuszki tutaj.
Potencjalne korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania czarnuszki siewnej:
Czarne nasiona mają liczne potencjalne korzyści zdrowotne, wszystkie naukowo poparte badaniami klinicznymi.
Potencjalne korzyści z nasion czarnuszki obejmują:
1. Może zmniejszać stan zapalny
Jednym z najbardziej widocznych i dobrze zbadanych efektów działania czarnuszki siewnej są jej właściwości przeciwzapalne, szczególnie w przypadku stawów. Aktywny składnik nasion czarnuszki, tymochinon, wykazał zdolność do zmniejszania stanu zapalnego w organizmie. Sugeruje to, że czarne nasiona mogą być pomocne dla osób zmagających się z zapaleniem stawów, alergiami i astmą.
2. Może wspierać zdrowie skóry
Czarne nasiona są również znane ze swojej zdolności do wspierania zdrowia skóry. Dowody wskazują, że tymochinon ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają zapobiegać i eliminować bakteryjne, wirusowe i grzybicze infekcje skóry. Dodatkowo, działanie przeciwzapalne czarnych nasion wspomaga osoby z zaburzeniami dermatologicznymi, takimi jak łuszczyca i trądzik. Olej z nasion czarnuszki zawiera również 50-60% kwasu linolowego, który poprawia funkcjonowanie bariery skórnej i zatrzymuje wilgoć.
3. Może wzmacniać układ odpornościowy
Liczne badania wykazały pozytywny wpływ nasion czarnuszki na układ odpornościowy. Wraz z tymochinonem, kwasy tłuszczowe i witaminy zawarte w czarnuszce są uważane za odpowiedzialne za te wzmacniające odporność efekty. Tymochinon równoważy układ odpornościowy, regulując odpowiedź zapalną i zwiększając zdolność komórek odpornościowych do wchłaniania i eliminowania patogenów.
4. Może zachęcać do utraty wagi
Nigella sativa może być również pomocna dla osób zainteresowanych utratą wagi. Badania pokazują, że suplementacja olejem z czarnuszki siewnej i ćwiczenia fizyczne zwiększają potencjał odchudzania. Niektóre badania wykazały również zdolność ekstraktu z czarnuszki siewnej do znacznego tłumienia apetytu, co sugeruje, że może on być pomocny dla osób zainteresowanych utratą wagi.
5. Może mieć właściwości żołądkowo-ochronne
Suplementy z nasion czarnuszki wykazały działanie chroniące żołądek poprzez zapobieganie wrzodom i stanom zapalnym błony śluzowej. Uważa się, że aktywny składnik, tymochinon, wykazuje działanie przeciwutleniające, chroniąc wyściółkę żołądka przed problemami wywołanymi stresem. Oprócz właściwości chroniących żołądek, suplementy z czarnuszki są również stosowane w celu wspomagania trawienia.
Jaka forma czarnuszki jest najlepsza?
Najlepszą formą nasion czarnuszki jest olej tłoczony na zimno, ponieważ jest to najczystsza forma, a jego aktywne składniki są zachowane podczas tego procesu. Ważne jest jednak, aby wziąć pod uwagę smak przy podejmowaniu decyzji, która forma czarnych nasion jest dla ciebie najlepsza. Ponieważ czarne nasiona mają ostry i pikantny smak, ekstrakty (takie jak oleje i nalewki) mogą być trudne dla niektórych do konsekwentnego przyjmowania.
Jednakże, chociaż kapsułki softgel nie są tak silne, a ich smak nie utrzymuje się w żołądku, użytkownicy często uważają, że nie są one tak skuteczne jak płynne suplementy. Aby zapewnić optymalne efekty, konieczne jest wybranie suplementów o odpowiednim poziomie tymochinonu (~49 mg dziennie).
Dawkowanie Black Seed:
Zalecane dawkowanie suplementów z czarnuszki siewnej zależy od postaci produktu. Jednak w celu uzyskania optymalnych korzyści, ogólne wytyczne dotyczące dawkowania nasion czarnuszki są następujące:
- Kapsułki: 300 do 1000 mg (standaryzowane na zawartość około 2% tymochinonu) do dwóch razy dziennie
- Olej: 1 łyżeczka (standaryzowany na około 2% tymochinonu); dwa razy dziennie
- Nalewka: 0,7 ml (standaryzowana na zawartość około 2% tymochinonu); raz dziennie
Niektóre produkty, takie jak wymieniony powyżej suplement Triquetra, zawierają wyższe poziomy tymochinonu (5%), dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę.
Więcej informacji na temat najkorzystniejszej pory dnia na przyjmowanie suplementów z nasion czarnuszki można znaleźć tutaj.
Jak produkowane są suplementy z nasion czarnuszki?
Suplementy z czarnuszki są wytwarzane poprzez ekstrakcję oleju z nasion rośliny Nigella sativa . Po obumarciu kwiatów, strąk z nasionami pozostawia się do wyschnięcia. Po wyschnięciu nasiona są zbierane i wyciskane w celu wyciśnięcia oleju.
Po wyciśnięciu olej jest sprzedawany jako olej lub przetwarzany na płyn lub miękkie kapsułki żelowe. Olej z czarnych nasion jest również mieszany z innymi korzystnymi olejami, takimi jak olej lniany i olej z pestek dyni, w celu promowania dalszego holistycznego zdrowia i maskowania intensywnego smaku.
*Ważne jest, aby pozyskiwać suplementy z czarnych nasion od marek, które tłocząswoje nasiona na zimno, ponieważ dodanie ciepła do procesu ekstrakcji może pogorszyć ich właściwości.korzyści odżywcze i terapeutyczne. Pozyskiwanie roślin organicznych jest również niezbędne, ponieważ pestycydy i nawozy mogą wpływać na jakość.
Najczęściej zadawane pytania:
Czy przyjmowanie Black Seed jest bezpieczne?
Czarne nasiona są opisywane jako „dobrze tolerowane” i są ogólnie uznawane za bezpieczne (GRAS) przez FDA.
Chociaż niepożądane skutki uboczne są zwykle rzadkie i łagodne, dyskomfort może wystąpić w przypadku przekroczenia zalecanej dawki. Potencjalne skutki uboczne mogą obejmować:
dyskomfort żołądkowo-jelitowy
-Ból głowy
-biegunka
-wzdęcia
Czarne nasiona wchodzą w interakcje z lekami, takimi jak warfaryna (leczy i zapobiega zakrzepom krwi) i metoprolol (choroby serca), które są przetwarzane przez enzymy cytochromu p450 i mogą wpływać na osoby z istniejącymi wcześniej schorzeniami.
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej przed wprowadzeniem czarnych nasion do codziennej diety, aby uniknąć potencjalnych komplikacji.
Jak czarne nasiona działają w organizmie?
Czarne nasiona są bogate w różne związki wspierające zdrowie, takie jak kwasy tłuszczowe, terpeny, alkaloidy, flawonoidy i minerały. Główny składnik aktywny, tymochinon, współpracuje z układem odpornościowym, hamując odpowiedź prozapalną, a tym samym łagodząc nadmierne stany zapalne.
Oprócz zdolności do łagodzenia stanów zapalnych, związki zawarte w nasionach czarnuszki łagodzą również skutki stresu oksydacyjnego. Te dwa działania wspierają liczne funkcje serca, płuc, stawów, żołądka i skóry.
Wnioski:
Suplementy z czarnymi nasionami są niezwykle popularne w łagodzeniu bólu stawów, wspieraniu układu odpornościowego i promowaniu zdrowej skóry – wraz z wieloma innymi korzyściami zdrowotnymi. Różne badania naukowe wykazały zdolność czarnych nasion do równoważenia i usprawniania wielu procesów.
Przed wdrożeniem suplementu z nasion czarnuszki do swojej rutyny, ważne jest, aby wziąć pod uwagę jakość produktu i skonsultować się z profesjonalnym lekarzem. Wybór suplementu od renomowanej firmy zapewni bezpieczne uzyskanie optymalnych korzyści z nasion czarnuszki.
Ahmad MF, Ahmad FA, Ashraf SA, Saad HH, Wahab S, Khan MI, Ali M, Mohan S, Hakeem KR, Athar MT. Zaktualizowana wiedza na temat czarnuszki siewnej (Nigella sativa Linn.): Przegląd składników fitochemicznych i właściwości farmakologicznych. J Herb Med. 2021 Feb; 25: 100404. doi: 10.1016/j.hermed.2020.100404. Epub 2020 Sep 19. PMID: 32983848; PMCID: PMC7501064.
Al Mofleh IA, Alhaider AA, Mossa JS, Al-Sohaibani MO, Al-Yahya MA, Rafatullah S, Shaik SA. Gastroprotekcyjne działanie wodnej zawiesiny czarnuszki Nigella sativa na uszkodzenie żołądka wywołane czynnikami martwiczymi u zwierząt doświadczalnych. Saudi J Gastroenterol. 2008 Jul;14(3):128-34. doi: 10.4103/1319-3767.41731. PMID: 19568521; PMCID: PMC2702910.
Burits M, Bucar F. Aktywność przeciwutleniająca olejku eterycznego Nigella sativa. Phytother Res. 2000 Aug;14(5):323-8. doi: 10.1002/1099-1573(200008)14:53.0.co;2-q. PMID: 10925395.
Eid AM, Elmarzugi NA, Abu Ayyash LM, Sawafta MN, Daana HI. A Review on the Cosmeceutical and External Applications of Nigella sativa. J Trop Med. 2017;2017:7092514. doi: 10.1155/2017/7092514. Epub 2017 Nov 22. PMID: 29358959; PMCID: PMC5735686.
Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, Mirmoeini FS, Jalilvand M. Wpływ 8-tygodniowej suplementacji Nigella sativa i Ana profil lipidowy i VO2 max u siedzących kobiet z nadwagą. Int J Prev Med. 2014 Feb;5(2):210-6. PMID: 24627749; PMCID: PMC3950745.
Forouzanfar, F., Bazzaz, B. S., & Hosseinzadeh, H. (2014). Czarny kminek (Nigella sativa) i jego składnik (tymochinon): przegląd działania przeciwdrobnoustrojowego. Iranian journal of basic medical sciences, 17(12), 929-938.
Hadi V, Kheirouri S, Alizadeh M, Khabbazi A, Hosseini H. Wpływ ekstraktu olejowego Nigella sativa na odpowiedź zapalną cytokin i stan stresu oksydacyjnego u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów: randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie kliniczne. Avicenna J Phytomed. 2016 styczeń-luty;6(1):34-43. PMID: 27247920; PMCID: PMC4884216.
Kanter M, Demir H, Karakaya C, Ozbek H. Gastroprotekcyjne działanie oleju Nigella sativa L i jego składnika, tymochinonu na ostre uszkodzenie błony śluzowej żołądka wywołane alkoholem u szczurów. World J Gastroenterol. 2005 Nov 14;11(42):6662-6. doi: 10.3748/wjg.v11.i42.6662. PMID: 16425361; PMCID: PMC4355761.
Khaikin, E., Chrubasik-Hausmann, S., Kaya, S., & Zimmermann, B. F. (2022). Badanie przesiewowe zawartości tymochinonu w komercyjnych produktach Nigella sativa w celu zidentyfikowania obiecującego i bezpiecznego leku do badań. Nutrients, 14(17), 3501. https://doi.org/10.3390/nu14173501
LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Nasiona czarnuszki siewnej. [Zaktualizowano 2023 kwietnia 27]. Dostępne na stronie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK591552/.
Nasiri N, Ilaghi Nezhad M, Sharififar F, Khazaneha M, Najafzadeh MJ, Mohamadi N. The Therapeutic Effects of Nigella sativa on Skin Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Evid Based Complement Alternat Med. 2022 Dec 5;2022:7993579. doi: 10.1155/2022/7993579. PMID: 36518853; PMCID: PMC9744621.
Safi S, Razmpoosh E, Fallahzadeh H, Mazaheri M, Abdollahi N, Nazari M, Nadjarzadeh A, Salehi-Abargouei A. Wpływ Nigella sativa na apetyt, wskaźniki antropometryczne i skład ciała wśród kobiet z nadwagą i otyłością: Randomizowane badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo. Complement Ther Med. 2021 Mar;57:102653. doi: 10.1016/j.ctim.2020.102653. Epub 2020 Dec 25. PMID: 33370571.
Wei J, Wang B, Chen Y, Wang Q, Ahmed AF, Zhang Y, Kang W. Immunomodulujące działanie aktywnych składników Nigella sativa w komórkach RAW264.7 poprzez szlaki sygnałowe NF-κB/MAPK. Front Nutr. 2022 May 31; 9: 899797. doi: 10.3389/fnut.2022.899797. PMID: 35711536; PMCID: PMC9194833.