Twój układ oddechowy zawsze działa. Jest on nośnikiem tlenu, który dostaje się do organizmu przez cały dzień, każdego dnia. Dlatego tak ważne jest stosowanie najlepszych ziół dla zdrowia płuc.
Niestety, układ oddechowy jest również punktem wejścia dla zanieczyszczeń, w tym:
- substancje drażniące
- kurz
- pleśń
- grzyby
- szkodliwe organizmy
- inne szkodliwe substancje.
Długotrwała ekspozycja na te zanieczyszczenia może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie.
Na szczęście natura zapewniła szereg naturalnych ziół i składników botanicznych, które wspierają i odżywiają układ oddechowy.
Jak zioła wpływają korzystnie na układ oddechowy?
Zioła mogą wspomagać układ oddechowy poprzez wiele różnych mechanizmów.
Herbaty ziołowe na przekrwienie również wspomagają zdrowie układu oddechowego i ułatwiają oddychanie.
Poniżej przedstawiono główne sposoby, w jakie zioła korzystnie wpływają na płuca i układ oddechowy.
- Wykrztuśne – tego typu zioła rozbijają nadmiar śluzu w tkankach płuc. Stymulujące środki wykrztuśne zwiększają wytwarzanie śluzu, który jest następnie wykasływany z płuc. Rozgrzewające środki wykrztuśne działają mukolitycznie, rozrzedzając śluz, co ułatwia jego odkrztuszanie.
- Środki łagodzące drogi oddechowe – zioła te zawierają śluz, który działa kojąco i przeciwzapalnie na płuca i układ oddechowy.
- Przeciwkaszlowe – tego typu zioła pomagają zmniejszyć kaszel.
- Spazmolityki oddechowe – zioła, które działają rozluźniająco na mięśnie dróg oddechowych. Może to być pomocne dla osób, które mają odruchowy, nieproduktywny suchy kaszel.
- Antyalergiczne – ta kategoria ziół pomaga zmniejszyć wrażliwość alergiczną, szczególnie u osób zmagających się z sezonowymi alergiami lub katarem siennym.
Poniżej wymienimy najlepsze w swojej klasie zioła dla każdego z tych działań.
Najlepsze zioła dla zdrowia płuc i układu oddechowego
Poniżej znajdują się najlepsze zioła dla zdrowia płuc.
1. Szanta zwyczajna
Szanta zwyczajna lub szanta biała to roślina o gorzkim smaku, która zapewnia szereg korzyści dla zdrowia układu oddechowego.
Liście i kwitnące wierzchołki szanty są używane do aromatyzowania napojów i cukierków. Szanta zwyczajna jest również stosowana w medycynie w postaci herbat, syropów i pastylek do ssania.
Szanta zwyczajna ma długą historię stosowania dla zdrowia układu oddechowego, zwłaszcza w celu rozluźnienia oskrzeli i usunięcia flegmy.
Europejska Agencja Leków (EMA) zauważa, że szanta zwyczajna jest odpowiednia do stosowania jako środek wykrztuśny (lek pomagający w usuwaniu flegmy) u pacjentów z kaszlem związanym z przeziębieniem.
Niemiecka Komisja E (naukowa rada doradcza) również zatwierdziła szanta zwyczajna w leczeniu problemów z oskrzelami.
Podsumowanie:
Szanta zwyczajna ma długą historię stosowania w leczeniu dolegliwości związanych z płucami i układem oddechowym. Konieczne jest przeprowadzenie badań klinicznych na ludziach w celu określenia skuteczności i mechanizmu (mechanizmów) jego działania.
2. Korzeń Osha
Korzeń Osha to korzeń, który rośnie na wysokości w Górach Skalistych. Jest powszechnie stosowany jako tradycyjna medycyna zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak i Meksyku.
Jest powszechnie znany jako osha, lukrecja portera i korzeń niedźwiedzia.
Korzeń osha był tradycyjnie stosowany w leczeniu różnych dolegliwości układu oddechowego, w tym:
- m
- przeziębienia i grypy
- kaszel
- zapalenie oskrzeli zapalenie płuc
- i inne choroby układu oddechowego
.
Nie przeprowadzono badań klinicznych nad korzeniem Osha, jednak ma on silne właściwości przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i chronić płuca przed wirusami i infekcjami.
Uważa się również, że korzeń osha może być w stanie pomóc zwiększyć krążenie krwi w płucach, co z kolei może pomóc poprawić dotlenienie całego organizmu
Podsumowanie:
Chociaż nie przeprowadzono badań klinicznych na ludziach dotyczących korzyści korzenia osha dla zdrowia układu oddechowego, tradycyjne stosowanie i wyniki badań laboratoryjnych wykazują obiecujące działanie na zdrowie układu oddechowego.
3. Zapalenie opłucnej
Pleurisy to roślina o jasnopomarańczowych kwiatach, którą można znaleźć na łąkach w środkowo-zachodniej części Ameryki.
Zielarze kliniczni powszechnie stosują korzeń Pleurisy w leczeniu zapalenia oskrzeli, grypy i innych chorób układu oddechowego. Pleurisy jest często stosowany w tych schorzeniach, ponieważ jest postrzegany jako silny środek obkurczający płuca.
Wśród zielarzy korzeń pleurisy cieszy się zasłużenie dobrą reputacją w leczeniu chorób układu oddechowego. Działa na błonę śluzową dróg oddechowych i zwiększa pocenie się i ogólne odkrztuszanie.
Podsumowanie:
Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych dotyczących korzenia pleurisy, tradycyjne zastosowanie wskazuje, że zioło to ma silne działanie zmniejszające przekrwienie poprzez usuwanie nadmiaru śluzu i rozluźnianie tkanek płuc.
4. Pokrzywa zwyczajna
Pokrzywa jest ziołem antyalergicznym. Badania pokazują, że pokrzywa może mieć zdolność do zmniejszania objawów spowodowanych sezonowymi alergiami.
Alergie sezonowe, znane również jako alergiczny nieżyt nosa, to choroba atopowa, która pojawia się, gdy osoby wrażliwe są narażone na alergeny, takie jak pyłki drzew lub sierść zwierząt domowych.
Typowe objawy alergii obejmują:
- kichanie
- łzawienie oczu
- przekrwienie błony śluzowej nosa
- przezroczysty, cieknący śluz z nosa
Badanie kliniczne na ludziach z udziałem 98 uczestników wykazało, że pokrzywa była skuteczniejsza niż placebo w leczeniu objawów alergii.
Inne badanie kliniczne wykazało, że korzeń pokrzywy pomaga zmniejszyć liczbę eozynofilów w wymazie z nosa (marker stosowany w diagnozowaniu alergicznego nieżytu nosa).
Podsumowanie:
Pokrzywa wydaje się być obiecującym ziołowym lekiem na sezonowe alergie. Potrzebne są jednak długoterminowe badania kliniczne na ludziach, aby zapewnić skuteczność pokrzywy na alergie.
5. Oman
Oman jest tradycyjnie stosowany do wspomagania funkcji płuc i układu oddechowego. Mówi się, że wspomaga układ oddechowy poprzez wydalanie flegmy z płuc.
Przeprowadzono badanie kliniczne z udziałem 106 dzieci z ostrym kaszlem w celu przetestowania skuteczności ziołowego syropu na kaszel zawierającego różne składniki roślinne, w tym:
- Inula helenium (tj. Oman)
- Malva sylvestris (tj. malwa pospolita)
- ekstrakt zbabki zwyczajnej (Plantago major )
- Helichrysum stoechas (tj. wieczny kwiat)
W ciągu 8 dni badanie wykazało, że grupa, któraw grupie, której podawano syrop na kaszel, znacząco zmniejszyła ogólną liczbę punktów za kaszel.
Dodatkowo, badanie laboratoryjne wykazało, że Oman (jak również Grindelia squarrosa) działały w celu zmniejszenia stanu zapalnego w hodowanych ludzkich komórkach nabłonka oddechowego. Naukowcy stwierdzili, że ich obserwacje w tym badaniu uzasadniają tradycyjne stosowanie tych ziół w leczeniu chorób zapalnych dróg oddechowych.
Klinicznie zatwierdzony ekstrakt z korzenia omanowego (standaryzowany na zawartość laktonów seskwiterpenowych) jest sprzedawany w Rosji pod nazwą „Alanton”. Jest on stosowany w leczeniu ostrych i przewlekłych chorób zakaźnych i zapalnych układu oddechowego, zwłaszcza tych, którym towarzyszy uporczywy kaszel z gęstym lepkim śluzem.
Ponadto w badaniach laboratoryjnych stwierdzono, że izoalantolakton, związek fitochemiczny występujący w omanu, pomaga zmniejszyć stan zapalny w przypadkach uszkodzenia płuc.
Podsumowanie:
Elecampane wydaje się być w stanie wydalić śluz z układu oddechowego, jednocześnie wywierając działanie przeciwzapalne w płucach. Chociaż te wstępne odkrycia są obiecujące, potrzebne są badania kliniczne na pełną skalę, aby zweryfikować te wyniki.
6. Dziewanna
Dziewanna jest popularnym ziołem dla zdrowia układu oddechowego. Ma długą historię stosowania przez zielarzy w celu zmniejszenia stanu zapalnego i stymulowania odkrztuszania.
Komisja E, komisja doradcza ds. zdrowia w Niemczech, zatwierdziła kwiaty dziewanny jako środek wykrztuśny pomagający oczyścić drogi oddechowe.
Badania laboratoryjne pokazują, że dziewanna zawiera wiele przeciwzapalnych fitochemikaliów, w tym:
- Luteolinę
- Kaempferol
- Werbaskozyd
- Apigenina
- Kwercetyna
Uważa się, że te związki przeciwzapalne zmniejszają stan zapalny w płucach. Jednak do oceny tych twierdzeń potrzebne są badania kliniczne.
Dziewanna ma również właściwości przeciwutleniające, które mogą przyczyniać się do wspomagania funkcji układu oddechowego i płuc.
Dodatkowo, dziewanna ma kojący wpływ na tkanki układu oddechowego ze względu na zawartość śluzu.
Podsumowanie:
Dziewanna wydaje się mieć działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, co może pomóc wyjaśnić jej zdolność do promowania zdrowia układu oddechowego. Konieczne są badania kliniczne na ludziach w celu określenia skuteczności dziewanny dla zdrowia układu oddechowego.
7. Świetlik
W tradycyjnym ziołolecznictwie świetlik był używany do zwalczania chorób układu oddechowego.
Europejska Agencja Leków sugeruje stosowanie ziela świetlika „w objawowym leczeniu przeziębienia”.
Amerykańska Rada Botaniczna zaleca świetlik na „stany takie jak gorączka, kaszel, ból gardła i ból ucha”.
Zielarz David Hoffmann twierdzi, że ziele świetlika „jest doskonałym lekarstwem na problemy z błoną śluzową… takie jak nieżyt nosa (przeziębienie), zapalenie zatok (infekcja zatok), katar sienny (sezonowe alergie), ostry koryza (przeziębienie), drażliwe kichanie i łzawienie (nadmierne łzawienie)”.
W książce Planting the Future, Rosemary Gladstar wspomina, że świetlik jest „przydatny przy mokrym kaszlu i chrypce; przy bólach ucha i głowy związanych z przeziębieniem; [oraz] przy zatkaniu zatok czołowych….”.
Zielarka Maude Grieve mówi, że świetlik „działa szczególnie na śluzową wyściółkę oczu i nosa oraz górną część gardła do szczytu tchawicy, powodując… obfite wydzielanie z tych części”. Sugeruje to, że zioło to usuwa zatory śluzowe z tych obszarów układu oddechowego.
Podsumowanie:
Wielu tradycyjnych zielarzy pisze, że świetlik jest korzystnym ziołem w leczeniu chorób układu oddechowego, jednak do potwierdzenia potrzebne są badania kliniczne.
Wnioski:
Zioła znajdujące się na tej liście najlepszych ziół dla zdrowia płuc są dobrze udokumentowane i wydają się być bezpieczną alternatywą dla osób cierpiących na astmę, przewlekłe zapalenie oskrzeli lub inne choroby płuc.
Tradycyjne stosowanie wykazuje skuteczność, a nowe badania kliniczne potwierdzają korzyści.
Jeśli chciałeś dodać do swojej diety więcej naturalnych ziół, które mogą pomóc w problemach z oddychaniem, rozważ wypróbowanie tych ziół!
Jak zawsze, należy skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub dodaniem nowego suplementu.
Blumenthal M, Goldberg A, Brinckmann J, eds. Herbal Medicine: Expanded Commission E Monographs. Newton, MA: Integrative Medicine Communications; 2000.
Hoffman, D. (2003). Ziołolecznictwo medyczne: Nauka i praktyka ziołolecznictwa. Healing Arts Press.